As 5 regras de Janeiro para recuperar o corpo que tinhas antes do Natal!
Molhos, frituras, doces, lambiscar, mais doces, mais molhos…e volta a começar! Deste modo resume-se nutritivamente o Natal; excesso e mais outro excesso. Porém longe de culpar-te pensando no mal que o fizeste, que o temos feito, desfrutemos pensando no bem que o vamos fazer a partir de agora! Neste post dou-te uma série de conselhos para que Janeiro seja “O MÊS DA RECUPERAÇÃO“.
1. PLANIFICA A TUA DIETA CADA SEMANA: Há pouco tempo publique um post sobre este tema (Faz clique AQUI) porque tenho comprovado que a planificação é um factor fundamental em muitos sentidos. Por um lado, permitir-te-há conhecer e suprir as tuas carências nutricionais e por outro permitir-te-há controlar o que comes até o ponto de que tu mesma restringirás os excessos sem esforço, algo que te fará sentir muito bem. Tudo é questão de organizar-se! Embora a imagem de abaixo apareça em espanhol mostra claramente como deves organizar a tua dieta
2. RESPEITA OS HORÁRIOS DAS REFEIÇÕES: É um tema super importante embora muitas vezes não lhe prestemos atenção. O nosso organismo tem um ritmo e se o acostumamos poderá queimar as calorias ingeridas na comida anterior no tempo pré-estabelecido sem esforço e ajustando-se à actividade fisica que está acostumado a desenvolver a essas horas. O nosso corpo é a maquina mai perfeita e exacta, recorda-o.
3. BASEIA A TUA DIETA EM PRATOS LEVES MAS ENERGETICOS: Vegetais e frutas estão carregados de minerais e antioxidantes que oferecem brilho à tua pele e te farão sentir mais linda; toma estes alimentos cada dia em grandes quantidades. Também, não esqueças tomar carne no mínimo duas ou três vezes por semana, porque contém certos nutrientes que o teu corpo precisa. Nunca suprimas todas as gorduras da tua dieta, o que deves fazer é comé-las na justa medida. Por ultimo, tenta não superar as 2000 calorias no dia recomendadas para uma mulher e das 2500 recomendadas para um homem.
4. CRIA UMA DIETA HETEROGENEA E CHEIA DE SABORES NOVOS: O de fazer tu mesma a dieta não te deve agradar muito…eu não gostaria certamente…. em breve farei um post com mais menus semanais 
O caso é que, como dizia antes, não te limites a tomar a sã e monotona salada verde com atum e milho cada dia…mudaaa! Há muitíssimos pratos saborosos e leves que te deliciarão e te deixarão satisfeita.
5. FAZ EXERCÍCIO: É imprescindível para sentir-se bem por fora, porque por muito magra que possas estar se não praticas algo de desporto os teus músculos estarão parados, vão-te doer as articulações e possivelmente as costas e o pescoço. É tão fácil como andar durante uma hora no dia e, pelo menos uma vez na semana, andar em bici, correr ou ir ao ginásio. O mais importante é manteres o teu corpo activo para que não se oxide. Também é importante que estires as tuas extremidades cada manhã e também antes de praticar qualquer desporto, é claro!
Escrito por Colum
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[...] Como vai a a dieta para desfazer-te dos quilos que deixou o Natal?? [...]