4 exercícios para perder os quilos a mais

Não há dúvida de que fazer exercício ajuda a perder e a manter um peso saúdavel, e é que as pessoas que fazem exercício de forma regular desfrutam dos seus benefícios durante horas embora já não estejam em movimento; o exercício ajuda a activar o metabolismo e, portanto, a queimar mais calorias alo longo do dia.

Portanto se quiseres começar o Outono em boa forma, toma nota.

Existem diferentes actividades que nos ajudam a cuidar a nossa saúde, como a dança, caminhar, fazer exercício com pesos ou bicicleta.

Analisamos estes 4 exercícios para que te animes a escolher o que mais te convier!!!

Bicicleta

• É ideal para baixar de peso.
• Trata-se de um exercício aeróbico ,parecido a correr, que exige uma grande demanda de oxigénio pelo que o músculo utiliza como combustível as reservas de gorduras.
• Para ser efectivo deve durar entre 30-40 minutos e deve praticar-se no mínimo 3 vezes na semana.
• Este exercício activa o metabolismo, isto é, a queima de gordura, pelo que o corpo quando finalizar o exercício segue queimando calorias.
• Se fores preguiçosa para andar de bicicleta, podes ir a aulas de spinning.

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