A retenção de líquidos é um dos nossos grandes inemigos quando decidimos, no fim, manter uma dieta sã e perder eses quilos de mais. Para combater isto podes optar por tomar chás e infusões, ou alguns comprimidos naturais que vendem em centros de dietética e nutrição, mas desde aqui te recomendamos optares por produtos naturais ao cem por cento, alimentos diuréticos que te ajudarão na tua batalha pessoal contra a inchação…
Como vai a a dieta para desfazer-te dos quilos que deixou o Natal??
Para animar-te a seguir comendo saudavelmente proponho-te diferentes lanches e merendas para poderes lambiscar mas engordar…
Aqui tens 15 propostas para não passar fame e não ganhar nem uma grama!!
Molhos, frituras, doces, lambiscar, mais doces, mais molhos…e volta a começar! Deste modo resume-se nutritivamente o Natal; excesso e mais outro excesso. Porém longe de culpar-te pensando no mal que o fizeste, que o temos feito, desfrutemos pensando no bem que o vamos fazer a partir de agora! Neste post dou-te uma série de conselhos para que Janeiro seja “O MÊS DA RECUPERAÇÃO“. Continuar
Após as comilanças próprias do Natal o teu estômago merece um respiro e é que compensar os excessos das festas evitará que aumentes de peso e favoreças a eliminação de toxinas.
Portanto, trata-se de que o dia depois ou os dias livres entre jantares ou almoços te cuides um bocadinho mais e apostes por uma dieta muito digestiva, diurética e rica em fibra. Deves reduzir as gorduras más bem como a comfeitaria, as bebidas refrigerantes, o álcool, o café e as frituras.
Após terem finalizado as férias de Natal, devemos retomar os hábitos saudáveis da nosssa dieta, isto significa comer 5 vezes no dia, tomar cada dia as 5 rações de frutas e verduras, beber água, evitar lambiscar entre horas, a coneitaria e a comida pré-cozinhada, e praticar desporto evitando deste modo o sedentarismo.
Recorda que a chave de uma dieta sã e equilibrada é aquela que inclui todo tipo de alimentos em quantidades moderadas. O ideal é dar preferência aos alimentos frescos e optar por elaborar os alimentos sem adicionar gorduras, dando preferência à cozinha na chapa evitando assim as frituras.
Não esqueças nenhuma comida! Comemos menos quantidade, se comemos mais vezes no dia, frente ao habitual que é fazer 3 refeições fortes, por isso recomenda-se tomar entre 5 e 6 refeições no dia, isto é: pequeno-almoço, lanchezinho da manhã, almoço, lanchezinho da tarde, jantar e ceia antes de deitar-se, se o jantar foi cedo.
Já te demos algumas chaves para preparar menus sãos e ricos no Natal. Agora propomos-te 3 menus que espero que gostes:
Entradas:
Espetadas: São uma opção original sobretudo nas possíveis combinações de sabor e na apresentação. Podes elaborá-las com frutas, com carne, com marisco, etc. Por exemplo podes misturar cubos de peru e ananás, queijo e marmelo, camarões com pimento, etc.
Prato de entrada:
Marisco: camarões, sapateira, santola, etc.
Prato principal:
Goraz ao forno
Sobremesa:
Sortimento de sobremesa de Natal: maçapão e frutos secos
Macedónia com chocolate
