Conselhos para afrontar o Natal grávida
Recorda que os alimentos proibidos não deixam de sê-lo no Natal.
Não tomes alimentos crus, como o peixe pouco cozinhado ou cru, Também não deves consumir friame, cafeína, álcool, etc. Recorda que não te convém abusar dos açúcares, a sal e as gorduras saturadas.
Tem cuidado com os produos de elaboração caseira assim como os molhos já que se não estão bem elaborados podem provocar intoxicações. Quanto ao marisco, não existem restrições, embora se deva tomar com moderação, porque se tem demostrado que consumido com moderação é benéfico.
- Carnes pouco feitas ou com zonas vermelhas
- Defumados
- Carpácios
- Peixes preparados em vinagre ou marinados
- Peixes crus ou pouco cozinhados
- Marisco cru ou pouco cozinhado
- Friame
- Queijos que não sejam pausterizados
- Patês
- Álcool
- Café, chá e refrigerantes de cola
Como já sabes os alimentos crus estão proibidos na gravidez já que podem ser uma fonte de complicações, por exemplo o peixe cru pode conter anisakis e a carne pouco cozinhada pode ser uma fonte de toxoplasmose.
Existe também uma lista de alimentos pouco recomendáveis que não se consideram alimentos proibidos, a menos que sofras alguma complicação durante a gravidez. E com certeza há uma série de alimentos que não deves tomar em excesso, já que é importante que sigas uma dieta equilibrada e variada, um reto bastante difícil no Natal, mas que vale a pena porque a tua saúde e a do teu bebé estão em risco.
O álcool forma parte dos alimentos que devemos eliminar da nossa dieta quando estamos grávidas porque está demostrado com diferentes estudos que quando uma grávida toma álcool, chega ao feto rapidamente por meio da placenta e pode provocar danos permanentes no bebé, que se conhecem como síndroma alcoólica fetal, que consiste numa combinação de defeitos congénitos físicos e mentais.
A síndroma alcoólica fetal é a primeia causa identificada de atraso mental, a terça de malformações congénitas e o maior causante de anomalias nos países desenvolvidos.
E deves tomar com moderação e sem passar-te:
- Doces típicos de Natal. Toma-os de forma ocasional e em pequenas quantidades. Se sofres certas doenças como diabete gestacional, deverias tê-los quase proibidos.
- Mariscos. Pelo mercúrio que possa conter é preciso moderar o seu consumo.
- Cuidado com os pratos gordurentos e copiosos, os molhos e os cremes porque dificultam a tua digestão e oferecem calorias desnecessárias.
Foto: flickr
Escrito por Colum
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