Dieta depurativa para compensar os excessos após o Natal
Lanchezinho da tarde
- iogurte com flocos de aveia + kiwi
- 2 bolachas integrais + copo de leite
- liquefeito de frutas + 2 torradas integrais
- requeijão com toque de mel + 2 ameixas
- uvas e queijo fresco + ananás natural
Jantar
- refogado de cogumelos e alhos + ananás fresco+ iogurte
- arroz integral com verduras e uma lata pequena de atum + maçã
- sopa de verduras + sépia na chapa + 4 figos secos
- salada de verduras com queijo fresco + omeleta de um ovo + iogurte
- presunto com melão + maçã + kiwi
- creme de abóbora + camarões na chapa + ananás fresco
- verduras variadas na brasa + iogurte + un punhado de nozes
Escrito por Colum
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