Dieta para começar o outono 2009
Fica claro que em setembro sempre passamos pela mesma situação… Certamente no mínimo alguma mulher sente-se identificada…
Ao acabar o verão e comezar setembro, enchemos a cabeça com todo tipo de propósitos, como voltar ao ginásio, voltar aos cremes faciais e corporais, voltar à dieta sã, etc. Bom já sabes, uma “revisão”… E é que o corpo se não se cuidar,… traz consequências!
Aqui tens uma série de conselhos para perder uns kilos, sem perder o sorriso
O primeiro….
- As dietas milagre para desfazer-nos dos kilos sobrantes ganhados durante as férias são um engano porque a longo prazo não funcionam e, algo muito importante, prejudicam a nossa saúde.
Entendido isto, afasta-te da balança….
- E é que subir-se à balança justo ao voltar das férias pode ser um erro
Então, que?
- O melhor é esquecer-se das cifras e retomar os bons hábitos alimentícios.
- Começa a planificar menus saudáveis para a semana.
- Retomar uma actividade física (voltar ao ginásio, à piscina, sair a caminhar ou correr).
Deixa passar 2-3 semanas…
- Passadas 2 ó 3 semanas já te podes pesar para ver como estás.
- E a partir de aí, podes (se for preciso) começar um regime de perda de peso, seguindo o conselho do teu médico e sobretudo o senso comum.
Resumindo…
- Voltar aos hábitos saudáveis, que incluem uma dieta sã e equilibrada, implica um esforço, é preciso organizar o pequeno almoço, almoços e jantares com antecedência para ter uma alimentação variada em que não nos passemos com as quantidades.
- A todo isto temos de adicionar o exercício físico. Não podes esquecer que uma boa alimentação deve ir acompanhada de desporto, já que para além de ajudar a manter o teu peso ou emagrecer, é fundamental para a tua saúde.
- Deves tomar mais quantidade de frutas, verduras e peixe, porque em geral se consome muito pouca quantidade e oferecem valiosos nutrientes e poucas calorias.
- E por outro lado, é preciso reduzir todos aqueles alimentos que não te convêm como os bolos, a comida pré-cozinhada, patês, molhos, bolachas,… Bom com certeza já conheces a lista melhor que eu…
- Também é recomendável reduzir o consumo de refrescos e bebidas alcoólicas com alto conteúdo calórico. Além disso é fundamental não te saltar nenhuma refeição e evitar comer entre refeições.
Sorte!!!!!!!!!!!!!
Escrito por Colum
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1 Comentario
Oi to passando aqui para dar os parabéns pelo excelente trabalho realizado nesse blog
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