É são jantar apenas fruta?
Na actualidade é bastante frequente que por diferentes motivos muitas meninas jantem apenas umas peças de fruta, sobretudo para perder peso, porque acham que é um jantar leve e saudável, mas… é isto certo?
Segundo os especialistas, jantar fruta não emagrece, embora esta práctica possa fazer perder peso de forma temporal, costuma desequilibrar a nossa dieta.
O que passa é que se não tens um excesso de gordura este plano não funciona, porque não põe em funcionamiento os mecanismos para desprender-se da gordura.
Contudo, se o teu problema for a retenção de lÃquidos, jantar fruta pode ajudar-te sobretudo se optares pelas frutas mais diuréticas, ou se quiseres depurar o teu organismo de toxinas, mas não deverias jantar apenas fruta como rotina, seria algo que deverias fazer de forma moderada, ocasional e alternando com outro tipo de jantar.
Em geral, jantar fruta “alivia”, mas esta sensação não tem porquê reflectir-se no peso.
Para além disso jantar únicamente fruta faz que não lhe ofereças ao organismo todos os nutrientes dos que precisa ao substituir um prato por frutas.
Por outro lado dentro de uma dieta equilibrada não devemos tomar mais de 3 ou 4 peças no dia de fruta, tomar mais quantidade desequilibra a dieta, o que justifica que jantando fruta não emagreças
Recorda que as frutas embora sejam um alimento muito são, também não devem ser consumidas em excesso; como acontece com todos os alimentos a quantidade é o ponto chave. Se tomas muita fruta ofereces à tua dieta um excesso de açúcares e calorÃas.
Portanto, é melhor que se quiseres cuidar o teu peso ou perder uns quilos, o melhor é que jantes leve, com pratos fáceis de digerir e baixos em gorduras e açúcares.
É o momento ideal de tomar um peixe na chapa com uma ração de verduras, uma salada completa, umas torradas de peru ou presunto defumado, um creme de verduras, ou um refogado de verduras com camarões. E quanto à sobremesa opta por fruta, iogurte ou queijo fresco. Como por exemplo:
- salada de massa com leituga, tomate, maçã e frango + iogurte desnatado
- liquefeito de verduras + 2 torradas de peru e queijo fresco + fruta
- peixe magro + salada verde + fruta
- melão com presunto + iogurte desnatado
- peito de frango com verduras + fruta
- rehogado de verduras com ovo e camarões + queijo fresco
Escrito por Colum
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