Pernas 10, reto impossível? Os segredos para exibir pernas sem complexos!

Os segredos para exibir pernas sem complexos

Este Outono Inverno 2009 2010 estão muito na moda os mini-vestidos e por isso não está de mais que mimes esta parte do teu corpo.

Proponho-te 9 passos (sim.. parecem muitos, mas são faceis de cumplir) para exibir pernas sem complexos!

1. Exfolia as tuas pernas com regularidade

Com uma luva de crina podes fazer maravilhas nas tuas pernas, para além de exfoliar podes ao mesmo tempo aplicar uma massagem ideal para activar a circulação, para isso esfrega as tuas pernas con movimientos circulares em sentido ascendente, para o coração.
A exfoliação ajudar-te-há a preparar a tua pele para qualquer tratamento que apliques, como uma boa hidratação ou loções mais específicas como os cremes anti-celulite ou anti-estrias.
Se tens varizes na hora de exfoliar-te fa-lo de forma suave para não empiorar o problema.

2. Duche estimulante!

Após o duche ou após a exfoliação alterna um duche de água fria e água quente, mas não te passes com as temperaturas, nem muito baixas nem muito altas. Máximo 40º e mínimo 18º.
Alternando agua fria e quente consegues activar a circulação e tonificar os músculos das tuas pernas porque a musculatura se contrai.

3. Hidrata as tuas pernas todos os dias

Sê constante e hidrata sempre após o duche. Uma loção hidratante é um repara-tudo!

4. Converte o creme anti-celulítico no teu melhor amigo

Deves aplicá-lo os 365 dias do ano, manhã e noite com disciplina e seguindo as seguintes normas de aplicação:
- Coxas: Coloca os polegares, sobre os joelhos e estende o creme subindo a mão energicamente pela zona interior da coxa realizando ao mesmo tempo uma leve pressão. Repete a operação pela parte exterior.
- Cadeiras: Estende o creme desde as costas e estende este suavemente para o ventre, com uma leve massagem.
- Pernas: Coloca um pé sobre um tamborete e coloca as mãos apanhando o tornozelo com os polegares na zona anterior. Sobe-as, pouco a pouco, deslizando-as até o joelho, exercendo uma suave pressão.
- Glúteos: Reparte o creme de abaixo a arriba, seguindo o mesmo esquema.

5. Pêlos enquistados?

Primeiramente deves esquecer andar mexendo nas tuas pernas com ajuda das pinças, isso é o que não deves fazer porque empiora o problema.
Para sair ao exterior, o pêlo tem de romper a pele que há
sobre o folículo piloso. Mas por vezes falta-lhe força, bem porque o pêlo
é muito debil ou porque a pele apresenta uma barreira muito dura de
superar. Apesar de atopar o seu tecto, segue a crescer, momento em
que se curva e segue o seu camino imparável, mas esta vez em direcção
contrária. Isto é o que conhecemos como pêlo enquistado.
A chave para conseguir uma pele linda, sem pêlo enquistado, está na exfoliação e na hidratação da pele.
Exfolia a tua pele 2-3 veces por semana após duchar-te, esfrega com movimentos enérgicos. Depois retira o exfoliante, seca a pele e aplica um creme hidratante.
Aplica-te sempre todos os dias o creme hidratante.

6. Apagar estrias

A cosmética actual pode ajudar-te a apagá-las, ou pelo menos, a dissimulá-las.
O importante é preveni-las, evitando as mudanças bruscas de peso e com hidratação diáia.
Um vez que já as tens, existem soluções como a exfoliação, a micro-demoabrassão ou os tratamentos de cabina com luz pulsada, que são bastante efectivos.
Consegue um creme específica para aplicá-lo a diário. Existe uma grande variedade de cremes para apagá-las, como o óleo anti-estrías de Eucerin que tem um bom preço.
Também te vai ajudar a disimula-as não abusar do sol, porque ao bronzear-te se tornam mais visiveis poque ficam brancas e assim destacam mais.

7. Malhora os teus gluteos com exercício

Faz este exercício em casa. Deita-te de barriga para cima, com as pernas flexionadas, formando um ángulo de 90º e com os pés apoiados no chão. Eleva a cadeira, separando as costas do chão até as pernas. Eleva a cadeira do chão até as pernas e as costas ficarem alinhadas. Realiza 3 séries de 15-20 repetições.
Sobe à bicicleta e realiza steps. Tanto para os teus glúteos como para as tuas pernas é boíssimo. Este exercício vai ajudar aos teus glúteos estarem mais firmes. Se quiseres conseguir bons resultados, realiza este exercício 3 vezes na semana.
Aplica-te cosméticos adequados para esta zona do corpo. Para além de ajudar-te a acabar com a celulite, ajudam a reafirmar a pele e estimulam a circulação sanguínea. O mais efectivo destes cremes é a massagem, portanto aplica-os bem. Existem luvas para dar massagens muito eficazes.

8. Tonifica as tuas coxas

Se as tuas coxas estão flácidos, sobretudo na zona interior, podes remediá-lo fazendo um pequeno esforço todos os dias.
De pé, frente à parede, apoia as mãos na altura dos ombros. Coloca-te com as pernas rectas em paralelo à parede e eleva uma perna cerca de 45 graus sem mover o resto do corpo. Deves descer e subir a tua perna. Faz 20 repetições com cada perna.
Faz exercícios de sentar!! Funcionam, por isso 3 vezes por semana dedica uns minutos a fazê-los!!!

Deitada de lado, com as pernas flexionadas e o braço de abaixo estendido, passa o braço de arriba por diante do peito. Sobe e desce a perna 15 vezes. Muda de lado e repete.
Apoia os antebraços e os joelhos no chão. Mantém o pescoço alinhado com as costas. Eleva uma perna dobrando o joelho e leva-a para o peito para depois estirá-la. Relaiza 15 repetições com cada perna.

9. Leva um estilo de vida sã para combater a flacidez

Segue uma dieta equilibrada, baixa em gorduras e rica em frutas, verduras, peixe, cereais integrais e frutos secos.
Procura beber 2 litros de aágua.
Modera o consumo de sal.
Evita as peças de roupa que comprimam o teu corpo.
Faz exercício de forma regular.
Evita as oscilações de peso.

Foto: Zara

Escrito por Colum

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Escrita por admin, o 17/11/2009 at 08:00, na categoria Beleza, Exercícios, Truques de Beleza and tagged celulite, corpo 10, coxas, depilação, estrias, pernas, tonificar. Url para linkar o artigo. Segue todos os comentários com os RSS feeds para este post. Deixa um comentário ou faz um trackback: Trackback URL.

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