Entre os exercícios mais simples para recuperar a elasticidade dos músculos do períneo (a zona que vai do ânus à vagina) e combater a incontinência urinária é o “xixi stop” , que consiste en contrair os músculos quando urinas, retendo assim várias vezes a saída da urina, antes de esvaziar a bexiga por completo.

A partir do primeiro momento está aconselhado este exercício para fortalecer esta zona, embora se tenha dado à luz com cesariana ou por parto com episiotomia.

Deste modo contra-arrestrarás a leve incontinência urinária que em muitas ocasiões podes sofrer nas primeiras semana do puerpério, isto é, durante as 6 semanas despois do parto.

Escrito por Colum

Via: blogbebes.com.pt