Proponho-te um plano para que cada manhã te prepares diferentes pequenos-almoços equilibrados e nutritivos para que nem te sobre, nem te falte nada. Não te esqueças que esta primeira comida do dia é imprescindível e o melhor é dedicar-lhe no mínimo 15 minutos, se andares com pouco tempo pelas manhãs pode parecer muito tempo mas vale a pena [...]
As saladas são apriori um prato inofensivo e leve que para além de fazer-te sentir bem, te ajuda a emagrecer e a manter-te no teu peso. A salada perfeita deve incluir verduras, isso está claríssimo, e também deve oferecer também proteínas e hidratos de carbono. No entanto, é possivel que não saibas que as saladas [...]
O excesso de cintura está relacionado com a alimentação baixa em frutas e em carne vermelha, mas que é rica em snacks. Estes resultados são fruto de um estudo publicado pela American Dietetic Association e elaborado por investigadores do Danish Cancer Society Institute (Instituto de Cancro Danês).
Na actualidade é bastante frequente que por diferentes motivos muitas meninas jantem apenas umas peças de fruta, sobretudo para perder peso, porque acham que é um jantar leve e saudável, mas… é isto certo? Segundo os especialistas, jantar fruta não emagrece, embora esta práctica possa fazer perder peso de forma temporal, costuma desequilibrar a nossa [...]
Acabo de ler um artigo que me recordou os meus tempos universitários…. Este artigo analisa a dieta dos estudantes… e fiquei aterrorizada… “no primeiro ano fora de casa produz-se com frequência um aumento de peso”. E é que ao ir-se da casa, seja pela causa que for, os estudantes são propensos a descuidar a alimentação. [...]
Podes ter um corpo esbelto sem dietas estrictas, sem passar fome e sem ter que recorrer a métodos perigosos para a saúde. Não digo que seja simples, mas com os conselhos adequados é possível e realmente evitarás o temido efeito rebote, isto é, voltar recuperar os quilos perdidos… Se fizeres uma dieta de emagrecimento saúdavel [...]
Se afinal do dia chegas à casa cansada e te deitas no sofá diante do televisor enquanto devoras qualquer coisa, é provável que a tua balança e a tua figura periguem. Um jantar inadequado e alto em calorias pode provocar a longo prazo um problema de peso. E é que a preguiça e a falta [...]
Fica claro que em setembro sempre passamos pela mesma situação… Certamente no mínimo alguma mulher sente-se identificada… Ao acabar o verão e comezar setembro, enchemos a cabeça com todo tipo de propósitos, como voltar ao ginásio, voltar aos cremes faciais e corporais, voltar à dieta sã, etc. Bom já sabes, uma “revisão”… E é que [...]
Após finalizar as férias é preciso voltar à rotina e aos bons hábitos. Portanto já e momento para te cuidares um bocadinho mais e apostar por uma dieta muito digestiva, diurética e rica em fibra. Reduz as gorduras más assim como confeitaria, refrescos, álcool, café e frituras. Recorda que deves comer 5 vezes por dia, [...]
Que queiras levar uma alimentação sã e equilibrada não significa que desterres definitivamente da tua dieta certos alimentos ou receitas que são considerados altos em calorias. Muitas vezes, mesmo que é verdade que sim têm muitas calorias, também é certo que nos oferecem certos nutrientes importantes e, portanto, seu consumo regulado é altamente recomendado. Podes [...]
