Como vai a a dieta para desfazer-te dos quilos que deixou o Natal?? Para animar-te a seguir comendo saudavelmente proponho-te diferentes lanches e merendas para poderes lambiscar mas engordar… Aqui tens 15 propostas para não passar fame e não ganhar nem uma grama!! Um tigela das frutas que mais gostes o mais te convierem já [...]
Após terem finalizado as férias de Natal, devemos retomar os hábitos saudáveis da nosssa dieta, isto significa comer 5 vezes no dia, tomar cada dia as 5 rações de frutas e verduras, beber água, evitar lambiscar entre horas, a coneitaria e a comida pré-cozinhada, e praticar desporto evitando deste modo o sedentarismo. Recorda que a [...]
O Natal já está aqui, começam os excessos!! Aproximam-se datas de muitas comidas, festas, jantares, reuniões, o que significa comer de mais. Se não quiseres sofrer os excesso do Natal, propomos-te estes 10 truques para manter o peso sem ganhar nenhum quilo de mais!!
As refeições para comer com “colher” como os grãos-de-bico ou as lentilhas, têm injustificadamente muito mala fama quando as legumes são alimento que não deve faltar dentro da nossa dieta, e é que os especialistas recomendam tomar entre 2-4 rações semanais. As legumes são uma importante fonte de proteínas de origem vegetal e hidratos de [...]
Proponho-te um plano para que cada manhã te prepares diferentes pequenos-almoços equilibrados e nutritivos para que nem te sobre, nem te falte nada. Não te esqueças que esta primeira comida do dia é imprescindível e o melhor é dedicar-lhe no mínimo 15 minutos, se andares com pouco tempo pelas manhãs pode parecer muito tempo mas vale a pena [...]
As saladas são apriori um prato inofensivo e leve que para além de fazer-te sentir bem, te ajuda a emagrecer e a manter-te no teu peso. A salada perfeita deve incluir verduras, isso está claríssimo, e também deve oferecer também proteínas e hidratos de carbono. No entanto, é possivel que não saibas que as saladas [...]
Acabo de ler um artigo que me recordou os meus tempos universitários…. Este artigo analisa a dieta dos estudantes… e fiquei aterrorizada… “no primeiro ano fora de casa produz-se com frequência um aumento de peso”. E é que ao ir-se da casa, seja pela causa que for, os estudantes são propensos a descuidar a alimentação. [...]
Podes ter um corpo esbelto sem dietas estrictas, sem passar fome e sem ter que recorrer a métodos perigosos para a saúde. Não digo que seja simples, mas com os conselhos adequados é possível e realmente evitarás o temido efeito rebote, isto é, voltar recuperar os quilos perdidos… Se fizeres uma dieta de emagrecimento saúdavel [...]
