A falacia de que jantar engorda faz que muitas mulheres sejam propensas a não comer nada a última hora acostumando-se assim a uma dieta desequilibrada e pouco sã.

É certo que a última refeição do dia não deve ser pesada, mas depois de um dia de trabalho ou estudos é preciso comer algo no fim do dia. Isso sim, leve melhor.

Eis cá 20 jantares leves que não te pesariam em nenhum sentido !

1. Salada de mozarela fresca, tomate, orégano, uvas passas, azeite de oliva e balsámico.
2. Omelete com um ovo e duas fatias de peru.
3. Bife de peito de peru na chapa com guarnição de tomate em rodelas com chorro de azeite de oliva e orégano.
4. Tofu na chapa com aspargos verdes e cogumelos acompanhados de arroz branco (imagem superior).
5. Salada de frango, rúcula e limão.
6. Creme de cenoura e batata
7. Brócolis com cenoura, uma batata e um ovo cozido; todo rociado com aceite de oliva virgem.
8. Peito de frango na chapa condimentado com suco de limão natural.
9. Melão com presunto defumado.
10. Pudding de salmão às ervas finas.



11. Salada leve com frutas e vinagrete de chocolate (foto superior).
12. Sépia na chapa com torrada e queijo fresco.
13. Creme de alhos-porros com pedacinhos de cenoura cozida.
14. Salada de peipno com tomate e cebola.



15. Alcachofras com camaraões à pimenta.
16. Salada de frutas condimentada com vinagrete de doce de framboesa.
17. Burritos leves (foto superior): tiras de frango na chapa, pimento e cebola na chapa e condimento de alho e salsinha com chorro de azeite de oliva virgem.
18. Feijões verdes com ovo cozido e chorro de azeite.
19. Espetada de peru com cogomelos e pimentos.
20. Salada verde com nozes, passas e pedacinhos de peru.

Fotos: Flickr

Escrito por Colum