A retenção de líquidos é um dos nossos grandes inemigos quando decidimos, no fim, manter uma dieta sã e perder eses quilos de mais. Para combater isto podes optar por tomar chás e infusões, ou alguns comprimidos naturais que vendem em centros de dietética e nutrição, mas desde aqui te recomendamos optares por produtos naturais ao cem por cento, alimentos diuréticos que te ajudarão na tua batalha pessoal contra a inchação…

Há varios alimentos, recém saidos da horta, que também são diuréticos. Não é preciso recorrer a métodos artificiais, simplesmente, acrescenta a tua dieta com algum (ou todos) estes vegetais, e verás como desce a inchação:

• O tomate: é um alimento muito rico em vitaminas e minerais, sobretudo em vitamina C, que entre outros muitos benefícios, colabora na metabolização de gorduras. Podes dar-lhe cor à tua salada com umas rodelas de tomate, ou untar na tua ração de pão, tomá-lo em gaspacho…Tens mil possibilidades para aderi-lo à tua dieta, escolhe a tua.

• A alcachofra: não falamos da famosa “dieta da alcachofra”, que entre outras coisas podes aborrecer, senão de incorporá-la em quantidades  equilibradas à tua alimentação, já que estimula a tua função renal e também ajuda a reduzir o colesterol.

• O aspargo: é um diurético muitoefectivo, graças ao seu alto conteúdo em fibra. Prova tanto com o branco como com o verde, e verás que para além de ajudar ao teu trânsito intestinal, é excelente para a pele. Embora nunca se tenha chegado a demonstrar, costumava-se dizer que o aspargo também tem efeitos afrodisíacos.

• As frutas: Com certeza já conhecias a propriedade diurética das frutas, recomendadas em qualquer dieta (isso sim, é aconselhável que não as tomes na noite), mas algumas são melhores que outras na hora de combater a retenção de líquidos. Inclina-te pelo melão ou a melancia, a pêra, ou a maçã.

Escrito por Colum