Truques para acelerar a queima de gorduras e calorias
Se precisas perder uns quilos demais e não queres volver a recuperá-los, estes conselhos ajudar-te-hão a aumentar o teu gasto calórico.
Para além dos famosos alimentos queima-gorduras, que podem ser muito úteis, existe outra fórmula que funciona muito bem: activar o teu metabolismo.
Aqui tens os pontos-chave para consegui-lo:
- Come 5 vezes no dia. Embora possa parecer todo o contrário, comer com frequência e em quantidades pequenas ajuda a perder peso e acelerar a queima de calorias.
- Estabelece um horário de comidas. Ainda que se podem fazer excepções, trata de manter na tua rotina diária um horário.
- Toma um bom pequeno-almoço baseado em lácteo+cereal+fruta.
- Põe-te em forma praticando algum exercÃcio de forma regular. 2-3 vezes na semana podes praticar algum desporto etrata cada dia de caminhar cerca de 30 minutos.
- Não elimines as proteÃnas e os hidratos de carbono da tua dieta, porque se não o teu metabolismo se tornará mais lento. Os hidratos e as proteÃnas activam o metabolismo.
- Evita os hidratos de carbono no jantar, e opta pelas proteÃnas, frutas e verduras.
- Abandona as dietas milagre e as que oferecem menos de 1.400 calorias.
Escrito por Colum
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